碎片化刷短視頻正在悄悄傷害你的大腦

2026-04-22 10:34:40 來源：央視新聞客戶端

摘要：全釋硬科技丨碎片化刷短視頻正在悄悄傷害你的大腦一個(gè)短視頻剛播幾秒，

全釋硬科技丨碎片化刷短視頻正在悄悄傷害你的大腦

(資料圖片僅供參考)

一個(gè)短視頻剛播幾秒，就被劃走了。畫面在變，聲音在變，情緒在變，唯一不變的，是上劃的動(dòng)作。表面上，是全身心投入鋪天蓋地的信息洪流；實(shí)際上，卻什么都記不住。近幾年的科學(xué)研究表面：碎片化刷短視頻，其實(shí)很傷大腦，會(huì)慢慢損害我們的閱讀和學(xué)習(xí)能力。全釋硬科技，我們來一探究竟。

從讀書到刷短視頻，是我們身邊正在發(fā)生的巨大變化。短視頻最可怕的不是“短”，而是刷短視頻時(shí)常常會(huì)不斷在毫無關(guān)聯(lián)的信息之間“跳躍”。你或許很享受在閑暇時(shí)的信息沖浪，以為刷短視頻是在休息，其實(shí)大腦一直是在“加班”。

大腦理解信息時(shí)，需要先“進(jìn)入”情境。每刷一個(gè)視頻，大腦就要做三件事：清空上一個(gè)情境、理解新視頻的語境、重新調(diào)整注意力。刷短視頻時(shí)，可能大腦剛沉浸在“搞笑視頻”的畫面里，下一秒就被跳到“歷史知識(shí)點(diǎn)”，再下一秒又變成“美食教程”。這種短時(shí)間里的高頻切換，比持續(xù)做一件事更累人。而且大腦一旦習(xí)慣了這種快速、無規(guī)律的切換節(jié)奏，再去看電影、聽課、看書這種連貫的內(nèi)容，就會(huì)變得特別難以集中注意力。

你也許會(huì)說：我刷的是科學(xué)短視頻，也能學(xué)到知識(shí)吧。其實(shí)這種學(xué)習(xí)效率也是偏低的，因?yàn)槎桃曨l里的內(nèi)容，很難被記住。

華中師范大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們準(zhǔn)備了兩段總時(shí)長(zhǎng)都是10分鐘的視頻：

第一組是一條完整的紀(jì)錄片；

第二組是把同一段紀(jì)錄片拆成7個(gè)碎片化的小短片，一條一條刷著看。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前者信息記憶正確率達(dá)到大約60%；而后者只有大約40%。

同樣的內(nèi)容、同樣的時(shí)間，僅僅因?yàn)楸磺谐闪怂槠?，記住的東西就少了一大半。這是因?yàn)榇竽X很難把零散的碎片編織成連貫的記憶。長(zhǎng)視頻、完整書籍大多是一個(gè)完整的故事，有完整的邏輯，大腦能輕松地把這些內(nèi)容按順序串起來，標(biāo)好位置、留好線索，拼成一張完整好用的記憶地圖。而短視頻是一堆零散的、沒有時(shí)間順序、沒有因果邏輯的碎片。你以為學(xué)了很多知識(shí)，其實(shí)大腦一直是空的。

信息流會(huì)淡忘，網(wǎng)絡(luò)梗會(huì)過時(shí)，但完整的知識(shí)、深度的思考，會(huì)一直留在我們身上?？梢越o自己一段不被打斷的時(shí)間，讀點(diǎn)真東西，留點(diǎn)真思考。

(總臺(tái)央視記者帥俊全褚爾嘉吳昊佘利霞胡啟晨)

(責(zé)任編輯：何欣)

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